Программа курса «БОЙ БЕЗ ОРУЖИЯ»
Программа курса «БОЙ БЕЗ ОРУЖИЯ» состоит из 27 учебных тем. Из них 22 темы (1 – 22) посвящены освоению основного технического и тактического арсенала и основ тактики, включая тактические связки приемов. 5 тем (22 – 27) посвящены отработке основных тактических ситуаций, попутно курсанты повторяют технические действия, объединенные по тактическому принципу, и совершенствуют технику исполнения приемов в усложненных условиях при решении тактических задач. Оптимальная продолжительность тренировки составляет 3 астрономических часа (астр.ч.) – 180 мин. Продолжительность и глубина освоения курса зависит то режима тренировок.
Оптимальны три варианта тренировочных программ.
Первый вариант. Три тренировки в неделю. Каждая основная тема прорабатывается на трех тренировках в течение недели. Общая продолжительность курса 27 недель, 243 астр.ч. Из них 22 недели, 198 астр.ч. отводится на освоение основного тактико-технического арсенала и 5 недель, 45 астр.ч. отводится на отработку основных тактических ситуаций. Этот режим наиболее рационален.
Второй вариант. Две тренировки в неделю. Каждая основная тема прорабатывается на двух тренировках в течение одной недели. Общая продолжительность курса 27 недель, 162 астр.ч. Из них 22 недели, 132 астр.ч. отводится на освоение основного тактико-технического арсенала и 5 недель, 30 астр.ч. отводится на отработку основных тактических ситуаций. Это средний по эффективности режим.
Третий вариант. Одна тренировка в неделю. Каждая тема прорабатывается на двух тренировках в течение двух недель. Общая продолжительность курса 54 недели, 162 астр.ч. Из них 44 недели, 132 астр.ч. отводится на освоение основного тактико-технического арсенала и 10 недель, 30 астр.ч. отводится на отработку основных тактических ситуаций. Это наименее рациональный режим. После проведения курса «БОЙ БЕЗ ОРУЖИЯ» целесообразно проведение на его базе семинаров по следующим темам: «Тактика и техника боя холодным оружием и предметами его заменяющими», «Тактика и техника силового задержания (захвата пленного) и снятия часового», «Тактика и техника безоружного противодействия нападению с холодным оружием и предметами, его заменяющими (нож, топор, лопата, палка, камень и т.д.)», «Тактика и техника противодействия нападению с холодным оружием и предметами, его заменяющими с использованием автомата, пистолета без открытия огня, лопатой малой, ножом», «Тактика и техника безоружного противодействия угрозе пистолетом, автоматом на дистанции досягаемости». Продолжительность семинаров зависит от 3 до 6 тренировок по 3 астр. ч.
1 тема
- Таран передней рукой – 55 мин.
- Таран задней рукой - 55 мин.
- Большой палец – 55 мин.
- Разворот на стопах с рывком тазом – 10 мин.
2 тема
- Удары палкой по мешку – 5 мин.
- Таран передней и задней руками – 25 мин.
- Таран ногой – 50 мин.
- Бросок дожимом/скручиванием + удар локтем в грунт – 50 мин.
- Молот нисходящий – 50 мин.
3 тема
- Удары палкой по мешку – 5 мин.
- Таран ногой + тараны руками - 50 мин.
- Фантом – 5 мин.
- Фантом + тараны руками – 50 мин.
- Притоп – 10 мин.
- Футбольный – 10 мин.
- Прыжки -15 мин.
- Перекидка – 15 мин.
- Разворот на стопах с рывком тазом – 20 мин.
4 тема
- Удары палкой по мешку – 5 мин.
- Таран ногой + тараны руками + бросок дожимом/скручиванием + дожим/скручивание с ударом локтем в грунт – 50 мин.
- Фантом + тараны руками + бросок дожимом/скручиванием + дожим/скручивание с ударом локтем в грунт - 50 мин.
- Притоп – 10 мин.
- Футбольный – 10 мин.
- Прыжки - 20 мин.
- Перекидка – 15 мин.
- Разворот на стопах с рывком тазом – 20 мин.
5 тема
- Удары палкой по мешку - 5 мин.
- Таран ногой + тараны руками + бросок дожимом/скручиванием + дожим/скручивание с ударом локтем в грунт – 10 мин.
- Фантом + тараны руками + бросок дожимом/скручиванием + дожим/скручивание с ударом локтем в грунт – 10 мин.
- Броски хватом за глаза – 125 мин.
- Бросок дожимом/скручиванием + дожим/скручивание с ударом локтем в грунт – 10 мин.
- Притоп – 5 мин.
- Футбольный – 5 мин.
- Разворот на стопах с рывком тазом – 10 мин.
6 тема
- Удары палкой по мешку – 5 мин.
- Таран ногой + тараны руками + бросок дожимом/скручиванием + дожим/скручивание с ударом локтем в грунт – 30 мин.
- Фантом + тараны руками + бросок дожимом/скручиванием + дожим/скручивание с ударом локтем в грунт – 30 мин.
- Английский – 50 мин.
- Бросок дожимом/скручиванием, дожим/скручивание с ударом локтем в грунт – 15 мин.
- Броски хватом за глаза – 50 мин.
7 тема
- Английский + удары руками + броски хватом за глаза + бросок дожимом/скручиванием + добивание ногами, молотом, тараном рукой – 30 мин.
- Боковой с наскоком и доворотом – 50 мин.
- Бросок боковым – 15 мин.
- Обезьяна – 50 мин.
- Бросок обезьяной – 15 мин.
- Разворот на стопах с рывком тазом + обратный разворот – 20 мин.
8 тема
- Английский + удары руками + броски хватом за глаза + бросок дожимом/скручиванием + добивание ногами, молотом, тараном рукой - 10 мин.
- Дуга ногой внутрь - 20 мин.
- Восходящий полумолот - 20 мин.
- Сцепка нисходящая – 20 мин.
- Дуга ногой внутрь + молот + восходящий полумолот + таран нисходящий + молот нисходящий + сцепка нисходящая + броски + добивание - 50 мин.
- Реализация захватов бросками хватом за глаза – 50 мин.
- Разворот на стопах с рывком тазом + обратный разворот -10 мин.
9 тема
- Крыло нисходящее – 20 мин.
- Крыло восходящее - 20 мин.
- Серп спереди - 20 мин.
- Серп спереди + удары руками (крыло нисходящее, крыло восходящее, молот нисходящий, сцепка маховая) + броски + добивание - 20 мин.
- Удары головой – 20 мин.
- Противодействие прямому удару ногой, вар.1 (блок обезьяной + удары руками + удары головой + броски + добивание) – 25 мин.
- Противодействие прямому удару ногой, вар.2 (блок боковым + удары руками + удары головой + броски + добивание) – 25 мин.
- Противодействие прямому удару ногой, вар.3 (разворот на стопах с рывком тазом + удары руками + удары головой + броски + добивание) – 25 мин.
- Разворот на стопах с рывком тазом + обратный разворот -10 мин.
10 тема
- Повторение начала схватки: серп спереди, английский, таран ногой, фантом с развитием атаки – 15 мин.
- Повторение реализации захватов бросками с воздействием на глаза с развитием атаки – 15 мин.
- Повторение противодействия прямому удару ногой, вар.1 и 2. с развитием атаки – 15 мин.
- Бросок вращением лучезапястного - 20 мин.
- Рычаги локтевого - 50 мин.
- Скручивание плечевого – 50 мин.
- Болевая фиксация рычагом локтевого, узлом плечевого сбоку и верхом на спине – 15 мин.
11 тема
- Пасть дракона и тычок пальцами в глаза – 5 мин.
- Пасть дракона или тычок пальцами в глаза + ноги (футбольный, таран, английский) + броски + добивание – 25 мин.
- Толчок двумя руками - 5 мин.
- Толчок двумя руками + ноги (футбольный, таран, английский) + броски + добивание – 25 мин.
- Реализация захватов за одежду бросками ломающими захватами (захват двумя руками за плечи и надключичную зону) – бросок вращением лучезапястного + удары руками и ногами + рычаги локтевого + скручивание плечевого + болевая фиксация узлом плечевого сбоку и верхом на спин – 50 мин.
- Реализация захватов ударами (одна рука свободна – таран рукой) + развитие атаки самостоятельно – 40 мин.
- Болевая фиксация дожимом лучезапястного локтем вверх от дожима/скручивания большого пальца и дожима/скручивания лучезапястного – 20 мин.
- Разворот на стопах с рывком тазом – 10 мин.
12 тема
- Притоп с двойным блоком рук + удары руками и головой (таран передней, таран задней, головой вперед, головой сбоку) + броски + добивание + болевая фиксация лежа - 40 мин.
- Дуга наружу – 5 мин.
- Атака 1-6-1 сектора (дуга наружу, таран) + броски + добивание + болевая фиксация лежа – 40 мин.
- Повторение реализации захватов за одежду – 30 мин.
- Противодействие попытке прорыва в тесный захват:
- 1 уровень – разворот с тараном в голову + броски + добивание + болевая фиксация;
- 2 уровень – разворот на стопах с рывком тазом + удары руками в голову + удары головой + броски + добивание + болевая фиксация;
- 3 уровень – разворот на стопах с рывком тазом и накладкой на затылок + колено в голову + броски + добивание + болевая фиксация;
- 4 уровень – толчок двумя руками нисходящий + добивание + болевая фиксация – 55 мин.
- Разворот на стопах с рывком тазом – 10 мин.
13 тема
- Повторение начала схватки – 40 мин.
- Противодействие лоу-кику, вар.1 – подставка стопы + удары руками + удары головой + броски + добивание, + болевая фиксация лежа) – 40 мин.
- Противодействие лоу-кику, вар.2 - подставка голени разворотом наружу + удары руками + удары головой + броски, + добивание + болевая фиксация лежа – 40 мин.
- Сцепка тычковая – 5 мин.
- Двойной блин - 5 мин.
- Сцепка тычковая + двойной блин + броски + добивание + болевая фиксация лежа – 40 мин.
- Разворот на стопах с рывком тазом – 10 мин.
14 тема
- Ломающие захваты 4-х пальцев: а. ломающие захваты одноименной рукой; б. ломающие захваты разноименной рукой; в. болевая фиксация стоя ломающими захватами пальцев – 35 мин.
- Противодействие маваши, уромаваши в корпус, вар.1 - подставка плеча и ломающий на голеностоп + добивание + болевая фиксация лежа - 35 мин.
- Удар коленом и голенью - 5 мин.
- Противодействие маваси, уромаваси в корпус, вар.2 - разворот на стопах с рывком тазом + удары руками и ногами + удары головой + броски + добивание, болевая фиксация лежа - 35 мин.
- Противодействие маваси, уромаваси в голову, вар.1 - подсед и удар в пах + броски + добивание + болевая фиксация лежа - 35 мин.
- Противодействие маваси, уромаваси в голову, вар.2 - подставка предплечья и ломающий на голеностоп + добивание + болевая фиксация лежа - 35 мин.
15 тема
- Противодействие маваси, уромаваси в голову, вар.3 - разворот на стопах с рывком тазом + удары руками и ногами + удары головой + броски, + добивание + болевая фиксация) лежа + конвоирование - 36 мин.
- Противодействие боковому в корпус - разворот на стопах с рывком тазом + удары ногами и руками + удары головой + броски + добивание, + болевая фиксация, лежа + конвоирование - 35 мин.
- Противодействие боковому в голову, вар.1 - отшаг со сбивом + удары руками и ногами + удары головой + броски, + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование - 36 мин.
- Противодействие боковому в голову, вар.2 – подсед и удар в пах + броски + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование - 36 мин.
- Противодействие боковому в голову, вар.3 - разворот на стопах с рывком тазом + удары руками + удары головой + броски + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование - 36 мин.
16 тема
- Бросок подрывом спереди (с места, в движении) - 30 мин.
- Бросок подрывом сзади (с места, в движении) - 30 мин.
- Бросок подрывом сбоку (с места, в движении) - 30 мин.
- Бросок подрывом с захватом объекта за пах сзади - 30 мин.
- Противодействие удару коленом в корпус, в голову без захвата - разворот на стопах с рывком тазом + удары руками + удары головой + броски + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование - 30 мин.
- Противодействие удару коленом в корпус, в голову с захватом - блокировка одной рукой с защитой от удара другой и бросок разворотом (одноименная) или удар в пах (разноименная) + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование - 30 мин.
17 тема
- Повторение противодействия атаке ударам ногами - 30 мин.
- Удар локтем/предплечьем вперед - 5 мин.
- Удар локтем/плечом назад - 5 мин.
- Лом в спину - 5 мин.
- Противодействие атаке ударам руками:
- боковой + удары в голову + броски + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование;
- отшаг в сторону с дугой внутрь ногой в пах + удары в голову + броски + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование;
- разворот на стопах с рывком тазом + удары руками + удары головой + броски + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование - 60 мин.
- Реализация захватов за руки - 15 мин.
- Реализация захватов за ноги (хваты за глаза) - 10 мин.
- Реализация захватов за голову и шею спереди и сзади - 25 мин.
- Реализация захватов за корпус спереди и сзади - 25 мин.
18 тема
- Противодействие атаке ударам руками:
- подсед с ударом рукой в пах + броски + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование;
- подсед с броским подрывом спереди + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование;
- подсед с рычагом коленного на надключичной зоне + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование - 75 мин.
- Повторение реализации захватов за руки, реализации захватов за ноги (хваты за глаза) - 25 мин.
- Повторение реализации захватов за голову и шею спереди и сзади - 40 мин.
- Повторение реализации захватов за корпус спереди и сзади - 40 мин.
19 тема
- Повторение противодействия атаке ударами руками - 30 мин.
- Бросок через голову - 10 мин.
- Выход на бросок через голову и партер после броска через голову - 50 мин.
- Повторение заваливания с колен вперед и назад хватом за глаза - 10 мин.
- Атака с подхода сзади:
- бросок с воздействием на оба глаза хватом с боков;
- бросок с воздействием на оба глаза хватом сверху;
- бросок с воздействием на нос и/или одноименный глаз;
- серп сзади - 50 мин.
- Повторение бросков подрывом сзади (с места и в движении) - 50 мин.
20 тема
- Ситуация определенности. Исполнитель сверху верхом:
- удары руками
- удары головой
- ломающие захваты
- укусы - 40 мин.
- Ситуация определенности. Исполнитель сверху со стороны ног:
- Отжим бедра локтем с ударом в пах;
- Выход в стойку с футбольным в позвоночник
- Выход в стойку с дожимом позвоночника седом спиной к голове объекта
- Выход в стойку с травмой коленного - 40 мин.
- Сед на спину
- Удары в затылок и шею
- Голова вниз - рука под горло - захват разноименного отворота-удушение с отжимом головы вниз
- дожим шейного отдела
- Удушение от дожима шейного отдела - 20 мин.
- Повторение начала схватки - 80 мин.
21 тема
- Ситуация определенности. Исполнитель снизу:
- Удары руками
- пе6редней частью кулака
- тараны
- молот
- Удары головой
- Укусы
- Переворот с выходом в положение оба на грунте - исполнитель сверху со стороны ног - 20 мин.
- Ситуация определенности. Исполнитель на грунте - объект в стойке
- Рычаги коленного сустава ударами ног:
- со стороны головы
- Защиты от ударов ногой с переходом на рычаги коленного
- руками из положения на колене, на корточках, сидя
- руками из положения лежа
- ногами из положения лежа - 50 мин.
- Повторение противодействия атаке ударами рук с переходом в партер - 110 мин.
22 тема
- Ситуация определенности. Исполнитель на коленях - объект в стойке.
- Защита от ударов с переходом на рычаги коленного:
- накат на переднюю ногу
- рычаг коленного на надключичной зоне
- рычаг коленного с колена накладкой локтя сверху
- бросок подрывом спереди - 50 мин.
- Ситуация неопределённости.
- Оба головой в одну сторону
- Голова к голове
- Поперек со стороны груди
- Поперек со спины - 40 мин.
- Повторение противодействия атаке ударами ног с переходом в партер - 90 мин.
23 тема
- Начало схватки и противодействие второго номера в форме встречного боя средней интенсивности – 45 мин.
- Противодействие нападению в форме встречного боя средней интенсивности – 45 мин.
- Повторение реализации захватов и противодействия попытке броска с переходом в партер средней интенсивности - 45 мин.
- Повторение боя в партере средней интенсивности
- Исполнитель в партере - объект в стойке
- Исполнитель на колене – объект в стойке - 45 мин.
24 тема
- Начало схватки и противодействие второго номера в форме встречного боя – 45 мин.
- Противодействие нападению в форме встречного боя – 45 мин.
- Повторение противодействия атаке ударами ног с переходом в партер с переходом в партер с противодействием средней интенсивности - 45 мин.
- Повторение противодействия атаке ударами рук с переходом в партер с переходом в партер с противодействием средней интенсивности - 45 мин.
25 тема
- Начало схватки и противодействие второго номера в форме встречного боя средней интенсивности – 45 мин.
- Противодействие нападению в форме встречного боя средней интенсивности – 45 мин.
- Повторение реализации захватов и противодействия попытке броска с переходом в партер с противодействием средней интенсивности - 45 мин.
- Повторение противодействия атаке ударами ног с переходом в партер с противодействием средней интенсивности - 45 мин.
26 тема
- Начало схватки и противодействие второго номера в форме встречного боя средней интенсивности – 45 мин.
- Противодействие нападению в форме встречного боя средней интенсивности – 45 мин.
- Повторение боя в партере с противодействием средней интенсивности - 45 мин.
- Повторение противодействия атаке ударами рук с переходом в партер с противодействием средней интенсивности - 45 мин.
27 тема
- Начало схватки и противодействие второго номера в форме встречного боя интенсивности выше средней – 90 мин.
- Противодействие нападению в форме встречного боя интенсивности выше средней - 90 мин.