Программа курса «БОЙ БЕЗ ОРУЖИЯ»

Программа курса «БОЙ БЕЗ ОРУЖИЯ» состоит из 27 учебных тем. Из них 22 темы (1 – 22) посвящены освоению основного технического и тактического арсенала и основ тактики, включая тактические связки приемов. 5 тем (22 – 27) посвящены отработке основных тактических ситуаций, попутно курсанты повторяют технические действия, объединенные по тактическому принципу, и совершенствуют технику исполнения приемов в усложненных условиях при решении тактических задач. Оптимальная продолжительность тренировки составляет 3 астрономических часа (астр.ч.) – 180 мин. Продолжительность и глубина освоения курса зависит то режима тренировок.

Оптимальны три варианта тренировочных программ.

Первый вариант. Три тренировки в неделю. Каждая основная тема прорабатывается на трех тренировках в течение недели. Общая продолжительность курса 27 недель, 243 астр.ч. Из них 22 недели, 198 астр.ч. отводится на освоение основного тактико-технического арсенала и 5 недель, 45 астр.ч. отводится на отработку основных тактических ситуаций. Этот режим наиболее рационален.

Второй вариант. Две тренировки в неделю. Каждая основная тема прорабатывается на двух тренировках в течение одной недели. Общая продолжительность курса 27 недель, 162 астр.ч. Из них 22 недели, 132 астр.ч. отводится на освоение основного тактико-технического арсенала и 5 недель, 30 астр.ч. отводится на отработку основных тактических ситуаций. Это средний по эффективности режим.

Третий вариант. Одна тренировка в неделю. Каждая тема прорабатывается на двух тренировках в течение двух недель. Общая продолжительность курса 54 недели, 162 астр.ч. Из них 44 недели, 132 астр.ч. отводится на освоение основного тактико-технического арсенала и 10 недель, 30 астр.ч. отводится на отработку основных тактических ситуаций. Это наименее рациональный режим. После проведения курса «БОЙ БЕЗ ОРУЖИЯ» целесообразно проведение на его базе семинаров по следующим темам: «Тактика и техника боя холодным оружием и предметами его заменяющими», «Тактика и техника силового задержания (захвата пленного) и снятия часового», «Тактика и техника безоружного противодействия нападению с холодным оружием и предметами, его заменяющими (нож, топор, лопата, палка, камень и т.д.)», «Тактика и техника противодействия нападению с холодным оружием и предметами, его заменяющими с использованием автомата, пистолета без открытия огня, лопатой малой, ножом», «Тактика и техника безоружного противодействия угрозе пистолетом, автоматом на дистанции досягаемости». Продолжительность семинаров зависит от 3 до 6 тренировок по 3 астр. ч.

1 тема

  1. Таран передней рукой – 55 мин.
  2. Таран задней рукой - 55 мин.
  3. Большой палец – 55 мин.
  4. Разворот на стопах с рывком тазом – 10 мин.

2 тема

  1. Удары палкой по мешку – 5 мин.
  2. Таран передней и задней руками – 25 мин.
  3. Таран ногой – 50 мин.
  4. Бросок дожимом/скручиванием + удар локтем в грунт – 50 мин.
  5. Молот нисходящий – 50 мин.

3 тема

  1. Удары палкой по мешку – 5 мин.
  2. Таран ногой + тараны руками - 50 мин.
  3. Фантом – 5 мин.
  4. Фантом + тараны руками – 50 мин.
  5. Притоп – 10 мин.
  6. Футбольный – 10 мин.
  7. Прыжки -15 мин.
  8. Перекидка – 15 мин.
  9. Разворот на стопах с рывком тазом – 20 мин.

4 тема

  1. Удары палкой по мешку – 5 мин.
  2. Таран ногой + тараны руками + бросок дожимом/скручиванием + дожим/скручивание с ударом локтем в грунт – 50 мин.
  3. Фантом + тараны руками + бросок дожимом/скручиванием + дожим/скручивание с ударом локтем в грунт - 50 мин.
  4. Притоп – 10 мин.
  5. Футбольный – 10 мин.
  6. Прыжки - 20 мин.
  7. Перекидка – 15 мин.
  8. Разворот на стопах с рывком тазом – 20 мин.

5 тема

  1. Удары палкой по мешку - 5 мин.
  2. Таран ногой + тараны руками + бросок дожимом/скручиванием + дожим/скручивание с ударом локтем в грунт – 10 мин.
  3. Фантом + тараны руками + бросок дожимом/скручиванием + дожим/скручивание с ударом локтем в грунт – 10 мин.
  4. Броски хватом за глаза – 125 мин.
  5. Бросок дожимом/скручиванием + дожим/скручивание с ударом локтем в грунт – 10 мин.
  6. Притоп – 5 мин.
  7. Футбольный – 5 мин.
  8. Разворот на стопах с рывком тазом – 10 мин.

6 тема

  1. Удары палкой по мешку – 5 мин.
  2. Таран ногой + тараны руками + бросок дожимом/скручиванием + дожим/скручивание с ударом локтем в грунт – 30 мин.
  3. Фантом + тараны руками + бросок дожимом/скручиванием + дожим/скручивание с ударом локтем в грунт – 30 мин.
  4. Английский – 50 мин.
  5. Бросок дожимом/скручиванием, дожим/скручивание с ударом локтем в грунт – 15 мин.
  6. Броски хватом за глаза – 50 мин.

7 тема

  1. Английский + удары руками + броски хватом за глаза + бросок дожимом/скручиванием + добивание ногами, молотом, тараном рукой – 30 мин.
  2. Боковой с наскоком и доворотом – 50 мин.
  3. Бросок боковым – 15 мин.
  4. Обезьяна – 50 мин.
  5. Бросок обезьяной – 15 мин.
  6. Разворот на стопах с рывком тазом + обратный разворот – 20 мин.

8 тема

  1. Английский + удары руками + броски хватом за глаза + бросок дожимом/скручиванием + добивание ногами, молотом, тараном рукой - 10 мин.
  2. Дуга ногой внутрь - 20 мин.
  3. Восходящий полумолот - 20 мин.
  4. Сцепка нисходящая – 20 мин.
  5. Дуга ногой внутрь + молот + восходящий полумолот + таран нисходящий + молот нисходящий + сцепка нисходящая + броски + добивание - 50 мин.
  6. Реализация захватов бросками хватом за глаза – 50 мин.
  7. Разворот на стопах с рывком тазом + обратный разворот -10 мин.

9 тема

  1. Крыло нисходящее – 20 мин.
  2. Крыло восходящее - 20 мин.
  3. Серп спереди - 20 мин.
  4. Серп спереди + удары руками (крыло нисходящее, крыло восходящее, молот нисходящий, сцепка маховая) + броски + добивание - 20 мин.
  5. Удары головой – 20 мин.
  6. Противодействие прямому удару ногой, вар.1 (блок обезьяной + удары руками + удары головой + броски + добивание) – 25 мин.
  7. Противодействие прямому удару ногой, вар.2 (блок боковым + удары руками + удары головой + броски + добивание) – 25 мин.
  8. Противодействие прямому удару ногой, вар.3 (разворот на стопах с рывком тазом + удары руками + удары головой + броски + добивание) – 25 мин.
  9. Разворот на стопах с рывком тазом + обратный разворот -10 мин.

10 тема

  1. Повторение начала схватки: серп спереди, английский, таран ногой, фантом с развитием атаки – 15 мин.
  2. Повторение реализации захватов бросками с воздействием на глаза с развитием атаки – 15 мин.
  3. Повторение противодействия прямому удару ногой, вар.1 и 2. с развитием атаки – 15 мин.
  4. Бросок вращением лучезапястного - 20 мин.
  5. Рычаги локтевого - 50 мин.
  6. Скручивание плечевого – 50 мин.
  7. Болевая фиксация рычагом локтевого, узлом плечевого сбоку и верхом на спине – 15 мин.

11 тема

  1. Пасть дракона и тычок пальцами в глаза – 5 мин.
  2. Пасть дракона или тычок пальцами в глаза + ноги (футбольный, таран, английский) + броски + добивание – 25 мин.
  3. Толчок двумя руками - 5 мин.
  4. Толчок двумя руками + ноги (футбольный, таран, английский) + броски + добивание – 25 мин.
  5. Реализация захватов за одежду бросками ломающими захватами (захват двумя руками за плечи и надключичную зону) – бросок вращением лучезапястного + удары руками и ногами + рычаги локтевого + скручивание плечевого + болевая фиксация узлом плечевого сбоку и верхом на спин – 50 мин.
  6. Реализация захватов ударами (одна рука свободна – таран рукой) + развитие атаки самостоятельно – 40 мин.
  7. Болевая фиксация дожимом лучезапястного локтем вверх от дожима/скручивания большого пальца и дожима/скручивания лучезапястного – 20 мин.
  8. Разворот на стопах с рывком тазом – 10 мин.

12 тема

  1. Притоп с двойным блоком рук + удары руками и головой (таран передней, таран задней, головой вперед, головой сбоку) + броски + добивание + болевая фиксация лежа - 40 мин.
  2. Дуга наружу – 5 мин.
  3. Атака 1-6-1 сектора (дуга наружу, таран) + броски + добивание + болевая фиксация лежа – 40 мин.
  4. Повторение реализации захватов за одежду – 30 мин.
  5. Противодействие попытке прорыва в тесный захват:
    • 1 уровень – разворот с тараном в голову + броски + добивание + болевая фиксация;
    • 2 уровень – разворот на стопах с рывком тазом + удары руками в голову + удары головой + броски + добивание + болевая фиксация;
    • 3 уровень – разворот на стопах с рывком тазом и накладкой на затылок + колено в голову + броски + добивание + болевая фиксация;
    • 4 уровень – толчок двумя руками нисходящий + добивание + болевая фиксация – 55 мин.
  6. Разворот на стопах с рывком тазом – 10 мин.

13 тема

  1. Повторение начала схватки – 40 мин.
  2. Противодействие лоу-кику, вар.1 – подставка стопы + удары руками + удары головой + броски + добивание, + болевая фиксация лежа) – 40 мин.
  3. Противодействие лоу-кику, вар.2 - подставка голени разворотом наружу + удары руками + удары головой + броски, + добивание + болевая фиксация лежа – 40 мин.
  4. Сцепка тычковая – 5 мин.
  5. Двойной блин - 5 мин.
  6. Сцепка тычковая + двойной блин + броски + добивание + болевая фиксация лежа – 40 мин.
  7. Разворот на стопах с рывком тазом – 10 мин.

14 тема

  1. Ломающие захваты 4-х пальцев: а. ломающие захваты одноименной рукой; б. ломающие захваты разноименной рукой; в. болевая фиксация стоя ломающими захватами пальцев – 35 мин.
  2. Противодействие маваши, уромаваши в корпус, вар.1 - подставка плеча и ломающий на голеностоп + добивание + болевая фиксация лежа - 35 мин.
  3. Удар коленом и голенью - 5 мин.
  4. Противодействие маваси, уромаваси в корпус, вар.2 - разворот на стопах с рывком тазом + удары руками и ногами + удары головой + броски + добивание, болевая фиксация лежа - 35 мин.
  5. Противодействие маваси, уромаваси в голову, вар.1 - подсед и удар в пах + броски + добивание + болевая фиксация лежа - 35 мин.
  6. Противодействие маваси, уромаваси в голову, вар.2 - подставка предплечья и ломающий на голеностоп + добивание + болевая фиксация лежа - 35 мин.

15 тема

  1. Противодействие маваси, уромаваси в голову, вар.3 - разворот на стопах с рывком тазом + удары руками и ногами + удары головой + броски, + добивание + болевая фиксация) лежа + конвоирование - 36 мин.
  2. Противодействие боковому в корпус - разворот на стопах с рывком тазом + удары ногами и руками + удары головой + броски + добивание, + болевая фиксация, лежа + конвоирование - 35 мин.
  3. Противодействие боковому в голову, вар.1 - отшаг со сбивом + удары руками и ногами + удары головой + броски, + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование - 36 мин.
  4. Противодействие боковому в голову, вар.2 – подсед и удар в пах + броски + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование - 36 мин.
  5. Противодействие боковому в голову, вар.3 - разворот на стопах с рывком тазом + удары руками + удары головой + броски + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование - 36 мин.

16 тема

  1. Бросок подрывом спереди (с места, в движении) - 30 мин.
  2. Бросок подрывом сзади (с места, в движении) - 30 мин.
  3. Бросок подрывом сбоку (с места, в движении) - 30 мин.
  4. Бросок подрывом с захватом объекта за пах сзади - 30 мин.
  5. Противодействие удару коленом в корпус, в голову без захвата - разворот на стопах с рывком тазом + удары руками + удары головой + броски + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование - 30 мин.
  6. Противодействие удару коленом в корпус, в голову с захватом - блокировка одной рукой с защитой от удара другой и бросок разворотом (одноименная) или удар в пах (разноименная) + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование - 30 мин.

17 тема

  1. Повторение противодействия атаке ударам ногами - 30 мин.
  2. Удар локтем/предплечьем вперед - 5 мин.
  3. Удар локтем/плечом назад - 5 мин.
  4. Лом в спину - 5 мин.
  5. Противодействие атаке ударам руками:
    • боковой + удары в голову + броски + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование;
    • отшаг в сторону с дугой внутрь ногой в пах + удары в голову + броски + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование;
    • разворот на стопах с рывком тазом + удары руками + удары головой + броски + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование - 60 мин.
  6. Реализация захватов за руки - 15 мин.
  7. Реализация захватов за ноги (хваты за глаза) - 10 мин.
  8. Реализация захватов за голову и шею спереди и сзади - 25 мин.
  9. Реализация захватов за корпус спереди и сзади - 25 мин.

18 тема

  1. Противодействие атаке ударам руками:
    • подсед с ударом рукой в пах + броски + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование;
    • подсед с броским подрывом спереди + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование;
    • подсед с рычагом коленного на надключичной зоне + добивание + болевая фиксация лежа + конвоирование - 75 мин.
  2. Повторение реализации захватов за руки, реализации захватов за ноги (хваты за глаза) - 25 мин.
  3. Повторение реализации захватов за голову и шею спереди и сзади - 40 мин.
  4. Повторение реализации захватов за корпус спереди и сзади - 40 мин.

19 тема

  1. Повторение противодействия атаке ударами руками - 30 мин.
  2. Бросок через голову - 10 мин.
  3. Выход на бросок через голову и партер после броска через голову - 50 мин.
  4. Повторение заваливания с колен вперед и назад хватом за глаза - 10 мин.
  5. Атака с подхода сзади:
    • бросок с воздействием на оба глаза хватом с боков;
    • бросок с воздействием на оба глаза хватом сверху;
    • бросок с воздействием на нос и/или одноименный глаз;
    • серп сзади - 50 мин.
  6. Повторение бросков подрывом сзади (с места и в движении) - 50 мин.

20 тема

  1. Ситуация определенности. Исполнитель сверху верхом:
    • удары руками
    • удары головой
    • ломающие захваты
    • укусы - 40 мин.
  2. Ситуация определенности. Исполнитель сверху со стороны ног:
    • Отжим бедра локтем с ударом в пах;
    • Выход в стойку с футбольным в позвоночник
    • Выход в стойку с дожимом позвоночника седом спиной к голове объекта
    • Выход в стойку с травмой коленного - 40 мин.
  3. Сед на спину
    • Удары в затылок и шею
    • Голова вниз - рука под горло - захват разноименного отворота-удушение с отжимом головы вниз
    • дожим шейного отдела
    • Удушение от дожима шейного отдела - 20 мин.
  4. Повторение начала схватки - 80 мин.

21 тема

  1. Ситуация определенности. Исполнитель снизу:
    • Удары руками
      • пе6редней частью кулака
      • тараны
      • молот
    • Удары головой
    • Укусы
    • Переворот с выходом в положение оба на грунте - исполнитель сверху со стороны ног - 20 мин.
  2. Ситуация определенности. Исполнитель на грунте - объект в стойке
    • Рычаги коленного сустава ударами ног:
      • спереди
      • сбоку
      • сзади
    • со стороны головы
    • Защиты от ударов ногой с переходом на рычаги коленного
      • руками из положения на колене, на корточках, сидя
      • руками из положения лежа
      • ногами из положения лежа - 50 мин.
  3. Повторение противодействия атаке ударами рук с переходом в партер - 110 мин.

22 тема

  1. Ситуация определенности. Исполнитель на коленях - объект в стойке.
    • Защита от ударов с переходом на рычаги коленного:
      • накат на переднюю ногу
      • рычаг коленного на надключичной зоне
      • рычаг коленного с колена накладкой локтя сверху
      • бросок подрывом спереди - 50 мин.
  2. Ситуация неопределённости.
    • Оба головой в одну сторону
    • Голова к голове
    • Поперек со стороны груди
    • Поперек со спины - 40 мин.
  3. Повторение противодействия атаке ударами ног с переходом в партер - 90 мин.

23 тема

  1. Начало схватки и противодействие второго номера в форме встречного боя средней интенсивности – 45 мин.
  2. Противодействие нападению в форме встречного боя средней интенсивности – 45 мин.
  3. Повторение реализации захватов и противодействия попытке броска с переходом в партер средней интенсивности - 45 мин.
  4. Повторение боя в партере средней интенсивности
    • Исполнитель в партере - объект в стойке
    • Исполнитель на колене – объект в стойке - 45 мин.

24 тема

  1. Начало схватки и противодействие второго номера в форме встречного боя – 45 мин.
  2. Противодействие нападению в форме встречного боя – 45 мин.
  3. Повторение противодействия атаке ударами ног с переходом в партер с переходом в партер с противодействием средней интенсивности - 45 мин.
  4. Повторение противодействия атаке ударами рук с переходом в партер с переходом в партер с противодействием средней интенсивности - 45 мин.

25 тема

  1. Начало схватки и противодействие второго номера в форме встречного боя средней интенсивности – 45 мин.
  2. Противодействие нападению в форме встречного боя средней интенсивности – 45 мин.
  3. Повторение реализации захватов и противодействия попытке броска с переходом в партер с противодействием средней интенсивности - 45 мин.
  4. Повторение противодействия атаке ударами ног с переходом в партер с противодействием средней интенсивности - 45 мин.

    26 тема

    1. Начало схватки и противодействие второго номера в форме встречного боя средней интенсивности – 45 мин.
    2. Противодействие нападению в форме встречного боя средней интенсивности – 45 мин.
    3. Повторение боя в партере с противодействием средней интенсивности - 45 мин.
    4. Повторение противодействия атаке ударами рук с переходом в партер с противодействием средней интенсивности - 45 мин.

      27 тема

      1. Начало схватки и противодействие второго номера в форме встречного боя интенсивности выше средней – 90 мин.
      2. Противодействие нападению в форме встречного боя интенсивности выше средней - 90 мин.